Как узнать, не то, что отложить, а потом

В мoeм случae, eжeднeвнoe сoстaвлeниe плaнa, чтo пoзвoлилo мнe пoвысить прoизвoдитeльнoсть трудa, рaзвить, и этo сaмo пo сeбe дoстaтoчнoe вoзнaгрaждeниe.
Нaпримeр, цeль брoсить двaдцaть мaнaтoв в тeчeниe двуx мeсяцeв, мoжeт быть, кудa бoлee псиxoлoгичeски измaтывaющeй, нe тoлькo зaдaчa вырaбoтaть в сeбe привычку здoрoвoгo oбрaзa жизни.
Лoвушки цeлeпoлaгaния
Люди eстeствeнным oбрaзoм «ни мнoгo, чтo oни, кaк, нe, и тo, чтo им нe нрaвится, — сказал Филдинг. — Если у вас не получается найти то, что дает вам удовольствие, найдите способ, что дела с интересом».
Но некоторые виды вознаграждения может привести к обратным результатам.
Возгорания составляет ежедневные планы, я отправляла их по электронной почте и ее подруга — так что это было больше развлечение, потому что я мог ожидать, ее поддержка и ответы (только нужно устоять перед искушение перескочить на другую тему и потерять много времени!).
«Премия здоровое питание — здоровое питание, — говорит он. — А поблажки только препятствует формированию привычки».
По мере роста интереса к занять теме формирование навыков выходит на первый план.
Поэтому несколько месяцев назад я решил, что каждый день составлять почасовой план работы на день, который до сих пор продолжается, у меня достаточно хаотично. Со мной тоже бывало.
По данным его исследования, премии, соблюдение традиции, обычаи, снижает вероятность его укрепления.
Например, если в этом году вы хотите, чтобы начать больше читать, но после долгого рабочего дня у вас попадает в глаза, воспитывать в себе желание учиться, может быть, трудно.
Но, как говорит психолог, в этом случае, как вы, может быть, аудиокниги слушать.
Сколько людей ни утверждали, что им нравится, что, чтобы чего-то добиться, если на самом деле им нравится другое, на этом пути их вряд ли ждет успех.
Вознаграждать ли себя за заслуги?
Как говорит американская писательница Гретхен Рубин (автор книги «Лучше, чем раньше. Я узнал в формировании и нарушение привычки: больше спать, чтобы отложить, а потом не есть, сахар и счастливо жить»), если вы решите когда-нибудь, постоянно, бессмысленно, интересно, сколько времени займет.
Этот пример может быть интерес многие психологи, любящий поговорить о привычках.
Филдинг не случайно уделяет так много времени, вопрос о том, какие привычки человека, я бы хотел, чтобы использовать в жизни.
Я чувствую себя такой вымотанной и успеваю больше.
Как только любое действие входит у нас в привычку, его совершения требуется только минимальное волевое усилие.
Например, в самые загруженные периоды я иногда в спешке составлен календарь. Но полезно знать, что, если я несу, это каждый день, это еще не значит, что я не удалось сформировать привычку.
По его словам, большинство людей достаточно, не уделяют внимания выбору те привычки, которые будут приносить им радость и будет легче воспроизвести в долгосрочной перспективе.
Вместо того, чтобы поставить перед собой конкретные цели, можно попытаться изменить что-то, что для вас действительно важно.
Основные ошибки и часто путь, пытаясь, когда опыт работы есть, в себя новую привычку, — это неумение отличить привычку цели. Покупка, этот навык помогает избавиться от тревоги.
д. Сначала несколько необычно было, но потом составление плана дня стало для меня второй натурой. Час медитации вместе с тем для статей полчаса, счетов и т.
Например, если позволить себе что то вкусненькое в награду, снижение веса, повысить мотивацию достижения цели, но помешать формирования привычки, утверждает, что Рубинов.
«В некотором смысле, мы сами в ответе за привычки, ведь они складываются в нашей повседневной деятельности», — говорит Венди Вуд, доктор наук и профессор психологии и бизнеса в Университете Южной Калифорнии (США). И все же формирование привычки — «панацея».
Да, теперь я спозаранку сажусь за ноутбук и составляю подробный план дня (пока я размечаю в разные цвета, время выполнения задач, применения Google Calendar).
Вместо этого они зацикливаются, что им, как минимум, а потом не могут заставить себя даже начать.
И это еще не все. Привычки, связанные с не конкретный срок, так что нет смысла вести расчет времени, за что должны сформироваться та или другая привычка.
Вместо того, чтобы уныло созерцать длинный список, оставьте самые неинтересно, то я решил следовать плану, который для каждой задачи отведено свое время.
Но вне работы у меня еще не получается правильно распределить время. И, несмотря на указания своего календаря, во второй половине дня мне очень трудно оставаться собранной.
«Ценности-очень широкое понятие, что влияние на принятие мгновенного решения», — сказал Филдинг.
Такие вознаграждения могут помочь вам более быстро привыкли создавать за счет создания «условных ассоциаций, в то же время, как следует себя вести в определенных случаях», уверен, что и Вуд.
Для формирования привычки Филдинг советует действовать «маленький посильными шагами». Не пытайтесь сразу взять много.
План формирования привычки
«Это очень индивидуально, — сказал он. — Здесь нет шаблона,… Но, на самом деле, успешные люди — это те, кто сумел создать, чтобы мы себя хорошие привычки».
Может быть, заключается в 15-минутном перерыве, если вы уже сам обед не заглядывали в «Facebook». Награда естественным путем может произойти только за счет следования привычке (в качестве примера можно привести улучшение самочувствия после физзарядки).
Если до, вновь свой подход и отказ от достижения определенной цели, ради более глобальных вопросов, производства, соответствующие привычки будет происходить легче и быстрее.
Некоторые специалисты, рекомендуется, как правило, приходят с важным награды, соблюдение выбранного подхода.
Если вам хочет регулярно пытается, потому, что они оказывают положительное воздействие на вашем здоровье, однако работать в одиночку, вам настолько скучно или уныло, что вы начинаете искать причины пропустить пробежку, возьмите с собой одного или для собаки это урок более быстро привыкли, стало.
Но день летит незаметно приходит вечер, и вы вынуждены следует отметить, что выполнять ничего не. У вас большие планы на сегодня: несколько задач, в том числе скорой. Не правда ли, знакомая ситуация?
«Цель может привести человека в серьезный стресс, — говорит Лара Филдинг, доктор наук и главный психолог Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (США). — Постарайтесь сосредоточиться на ценности и цели».
Сейчас я успеваю больше и при этом чувствовать себя загнанной.

По мнению, комментатор BBC Capital Алины Дизик, это простая формула может существенно повысить ваши шансы на успех. Прямо сейчас. Нет, правда, не нужно откладывать на завтра!
С появлением десятков новых книг, в том числе так, «Сила привычки» американского журналиста Чарлза Дахигга, «Формирование привычек для успеха в жизни» американский тренер и нужно, чтобы Роберт Девито, эти мысли обрели еще большую популярность.
 
Смысл заключается в том, чтобы найти свое будущее, обычай, что, что-то такое, что вам интересно.
Некоторые вещи входят в привычку в течение нескольких дней, в некоторые годы не требуется.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.