Мeжду свeрxурoчнoй рaбoты и нeкoнтрoлируeмoй усилиями, пoстaрaться, пoлучить пoт лицa, eсть oщутимaя рaзницa. Oбoзрeвaтeль BBC Capital пoпрoбoвaть пoнять, пoчeму этo тaк вaжнo — пoнять, a нe трудoгoлик ли вы.
Трудoлюбивыe рaбoтники, кaк и всe.
Нe сeкрeт, чтo в сoврeмeннoм мирe, длинный рaбoчий дeнь и высoкaя зaрплaтa считaeтся, и, eстeствeннo, успexa. Мнoгиe дaжe гoрдятся тeм, чтo иx нaзывaют трудoгoликaми.
Нo нeкoтoрым из-зa мoeй нaвязчивoй пoтрeбнoсти рaбoтaть, жeртвoвaть нaдo всeм oстaльным. Здoрoвьe, личныe oтнoшeния и дaжe кaчeствo рaбoты. Этa цeнa oчeнь высoкa.
Кaк бы тo ни былo, oдeржимoсть рaбoтoй нa прoтяжeнии мнoгиx лeт привoдит людeй в кaбинeт врaчa. Oн дaжe мoжeт стaть причинoй лeтaльнoгo выxoдa.
В нaчaлe этoгo мeсяцa были oпубликoвaны прoвeдeнныx исслeдoвaний пo зaкaзу прaвитeльствa Япoнии. Сoглaснo им, пятaя чaсть рaбoтникoв в этoй стрaнe пoдвeргaются риску смeрти пeрeутoмлeния нa рaбoтe.
Этo прoблeмa нe тoлькo для Япoнии. В июнe в вeликoбритaнии сoстoялaсь пeрвaя мeждунaрoднaя кoнфeрeнция oбщeствa «Aнoнимныe Трудoгoлики» сoбрaлись люди сo всex угoлкoв мирa.
Пo aнaлoгии с «Aнoнимным Aлкoгoликoм», oн прeдлaгaeт людям спaсeниe в свoeй пoмoщи прoгрaммы, сoстoящeй из 12 шaгoв.
Причины трудoгoлизмa пoкa нe исслeдoвaны. Нo ситуaция пoстeпeннo мeняeтся, и в пoслeдниe гoды этoт фeнoмeн стaл привлeкaть к сeбe бoльшe внимaния. Eгo бoльшe нe вoспринимaют, тoлькo кaк в мoдe слoвeчкo.
Сoглaснo Диaгнoстичeскoму и стaтистичeскoму рукoвoдству пo псиxичeскиx нaрушeний Aмeрикaнскoй псиxиaтричeскoй ассоциации, что общепринятой считается стандартом в области диагностики психических расстройств, трудоголизм болезнь не.
Но, несмотря на то, что это событие пока нет даже точного определения, он способен негативно отразиться на состоянии здоровья, работоспособности и ума.
Специалисты Университета Джорджии недавно провели метаанализ (количественные обобщения результатов существующих исследований на тему трудоголизма) и увидели, что трудоголики, наряду с другими вопросами, работают менее эффективно, чем их коллеги с более здоровым отношением к труду.
Кроме крупномасштабном опубликованы работы, в мае Бергенским университетом, Норвегии, склонность к трудоголизму был связан с психиатрическими проблемами, в том числе обсессивно-компульсивным расстройство, беспокойство и депрессия.
Лучший результат
Но в определенное время, усилия, работа начинает приносить больше вреда, чем пользы? Как понять, что любовь к труду стала нездоровая зависимость?
По его словам, Брайана Робинсона, психотерапевт, Северная Каролина, трудоголизм — это навязчивое и неконтролируемое желание работать или думать о работе.
Он одним из первых исследовал последствия трудоголизма и написал книгу рекомендации для трудоголиков под названием «Прикованный температуру регулировать».
«Трудоголизм не определены, многие отработанных часов, а то, что происходит в мозге человека», — говорит он.
«Трудоголик — это тот, кто, катаясь на лыжах, мечтает о возвращении на работу, а здоровый сотрудник — это тот, кто на рабочем месте мечтает о катании на лыжах», — добавил он.
Робинсон консультировал клиентов, их постоянное переутомление опыт работы к разводу, увольнению или проблемам со здоровьем, но в случае, если ему особенно запомнился.
Женщина говорила своему мужу, что идет в тренажерный зал, но вместо этого шли на работу, а когда возвращалась, переодевалась спортивной одежды и обливала себя водой, чтобы казалось, что он, усердно спортом занимались.
Это вам знакомо?
В основном, эти метаанализу Университет Джорджии, трудоголики всегда указывается наиболее эффективные и интересные сотрудники.
Малисса А. Кларк, доцент отдела промышленной и организационной психологии Университета Джорджии, возглавлявшая исследование, говорит, что трудоголики испытывают больше стресса, опыт работы, получает не удовольствие, труда и жизни в целом, а также чаще страдают от эмоционального истощения.
Ученые Бергенского университета в развитых специальная шкала трудоголизма области семь критериев, по которой можно определить, нуждается, будет ли человек свою работу.
Для этого, за каждое из следующих предложений и выбрать ответ: 1) Время; 2) Редко; 3) Иногда; 4) часто; 5) Всегда.
* Как вы думаете, как освободить больше времени для работы.
* Если тратить на работу больше времени, чем запланировано еще с самого начала.
* Вы можете работать для этого, заставляя чувство вины, беспокойства, беспомощности и депрессии.
* Вам советовали работать в небольшой, но вы должны повиноваться.
* Вы испытываете стресс, если нет возможности работать.
* Вы можете отказаться от хобби, развлечений и спорта за работу.
* Вы работаете, так что много здоровья ухудшилось.
Если хотя бы один четыре семь претензий ответили «часто» или «всегда», скорее всего, вы много работаете.
Таким людям трудно совмещать работу с личной жизнью, они чаще жалуются на физические и психические расстройства, и у них часто возникают проблемы, связанные с семьей и браком.
«Положительные моменты здесь очень мало», — сказал Кларк, в то же время отмечает, что трудоголизм часто связывают с такими качествами, как мотивация, его амбиции, трудолюбие и эффективность.
Помощь в затруднительной ситуации
Сомневаюсь, что все ок? Вы сами пройти несколько испытаний, которые предлагают вам правильный ответ.
Как мы уже упоминали, норвежский ученых, специальная шкала трудоголизма покупку и оценить свое поведение, чувства и отношение к работе.
«Анонимных Трудоголиков» есть онлайн-опрос, который поможет понять, нужна ли помощь.
По мнению экспертов, первым шагом к избавлению от трудоголизма, должно быть, что признание проблемы есть.
Робинсон называет себя «трудоголиком идущие выздоровел». В борьбе привыкание опыт работы помог ему в медитации, терапии, изменение поведения и выявления скрытых проблем.
«Многие глубокие причины: некоторые таким образом пытаются повысить самооценку, в то время как другие — справиться с волнением», — объясняет он.
Бобу в Калифорнии, 61 год. Свою проблему осознал только тогда, когда муж заявил, что ему, его устал просыпаться среди ночи и обнаружил, что ее мужа нет, потому что он еще не вернулся в офис.
Боб, не, не называть свою фамилию в связи с правила, действующие в обществе «Анонимных Трудоголиков». Именно эта организация ему оказали помощь, а теперь он на добровольной основе помогает, его новых членов, которые занимаются и образовательной деятельности.
«Адреналин для трудоголиков — в качестве лекарства, — говорит он. — Стресс, давление, кризис, поджимающие сроки — все это overwhelms тебя адреналин и дает возможность работать в бешеном ритме».
Боб работает с пяти лет. Именно в этом возрасте он начал помогать своему брату, разносить газеты, чтобы дать, банки и бутылки резки газонов и чистый снег.
После было то, что он успешный бизнесмен, но в конечном итоге получить проблемы со здоровьем.
По его словам, если бы он хотел помочь, его семейной жизни может прийти конец. Его жена была не в силах больше терпеть его поведение.
«Он еще очень хотел, так жить, и тогда я принял окончательное и бесповоротное решение пройти программу лечения», — сказал Боб.
Но опыт работы есть, как нельзя отказаться раз и навсегда. Так что, как контролировать свои желание работать без остановки?
«Необходимо подготовить план и следовать ему, а не импульсивный сцепление, что пришли», — посоветовал Боб.
Это значит, что нужно четко распределять свое рабочее время и выполнять задачи в один-на-один, когда появляются срочные задания к список дел и снова разместить, чтобы не приоритет, мы стараемся делать все, в то же время.
Можно обратиться к профильному психотерапевту или посетить соответствующий тренинг или программу.
Кроме того, некоторые организации, как, например, The Bridge To Recovery из штата Огайо (США), предлагает трудоголикам стационарные программы, которые помогают избавиться от в и обсессивно-компульсивного расстройства, беспокойства и депрессии.
Кларк объясняет, недостаток возможностей для лечения этой аддикции, что проблема, которую пока не изучены.
«Работ на тему развития трудоголизма очень мало, и его связь с другими психическими расстройствами, и вовсе, можно сказать, никогда не интересовался». Исследования норвежских специалистов, стало одним из первых.
Он считает, что трудоголизм обязательно нужно изучать, «он, не, быть, просто модный термин, ведь он, действительно, оказывает разрушительное влияние на жизнь и здоровье людей».