Синдром хронического откладывания: как стать выучить все за последние дни

Скоро экзамены, а на столе — Дева стопку учебников. Любителей откладывать на потом среди студентов предостаточно. Как тебе взяться за ум и выучить все за последние дни?

Известный образ: на носу сессия, а студенты находятся в любой части, не только зубрежкой. Один рьяно орудует пылесосом, другой вдруг вспомнил про гору посуды грязной, а третий жесткий вглядывается в монитор компьютера: в электронной почте и социальных сетях началась бедолагу в омут нескончаемого общения.

«Откладывание на завтра» есть научное название — прокрастинация (от латинского procrastinatus — задержка). Согласно результатам опроса, проведенного Фрайбургским университетом, каждый шестой студент не может сосредоточиться перед экзаменами, отвлекаясь на странный случай.

Еще одна школьница Сабина Гротехусман (Sabine Grotehusmann) обращал внимание на то, что каждый из ее одноклассников запоминает материал по-своему, и я понял, что даже сложные темы можно объяснить просто и ясно. Интерес стал призвания: сегодня филолог Гротехусман профессионально готовит к экзаменам учеников и студентов. Опираясь на многолетний опыт, разработал свою собственную стратегию по борьбе с синдромом прокрастинации.

В обзоре самолета…

На экзамен, как в странствие, нужно отправляться в приподнятом настроении, уверена Сабина Гротехусман. Залог успеха — наличие четких целей, мотивация и хорошая подготовка. С ними выучить материал можно и в кратчайшие сроки, — говорит эксперт на страницах своей книги «Успех на экзамене» («Der Pr?fungserfolg»).

Начать рекомендуется с выбора… самолет, на котором путешествует на экзамен. В вертолет, космический корабль с сверхзвуковой скорости, в компании единомышленников, в вместительном аэробусе, или тихий, удобный, задумчиво пейзаж в самолете… Главное — виртуальный самолет, должен соответствовать преподаватель, ритма и характера студента.

Затем необходимо изучить свою «машину» — оценить собственные возможности — и «загрузить» ее учебниками и литературой.

Третий шаг-организовать «путь», то есть учебный план. Часть «полета» необходимо планировать в режиме автопилота: учитывать перерывы на обед и отдых. «Многие пытаются учить часами, забывая о сне и еде. И поскольку ни одна машина без топлива не работает», — говорит Сабина Гротехусман и рекомендует не переоценивать собственные силы.

Нужно учить? Отдохни!

Другим важным фактором является концентрация. К сожалению, сводится, как правило, уже через 20-30 минут работы. Это не стоит. «В течение этого времени, вы можете достичь гораздо больше, чем за целый день», — заявил он в интервью радиостанции Deutschlandradio консультант профессиональной службы Кельнского университета Анна Нгуен (Anna Nguyen).

Рекомендуется некоторое время отвлекаться каждые 20 минут, и после четырех-пяти таких блоков делать получасовой перерыв. Можно комбинировать с другой любимый эпизод серии, прогулки с собакой, пойти в булочную. При этом социальные сети, компьютерные игры, мобильный и Ipad абсолютным табу, в этом единодушны оба эксперта.

Рассмотрение форс-мажор

Обзоры «стихийные бедствия» в виде провалов памяти, приступов тошноты, головные боли и даже нервного срыва » — явления, раздражает, но не редки. «Они приводят к тому, что на экзамене может «отключиться свет» — в голове образуется полная пустота», — предупреждает Сабине Гротехусман.

Наиболее эффективным методом предотвращения форс-мажора она считает составление «карт памяти» (от английского mind map). Дело в том, что, по мнению ученых, мы помним лишь 10% чтение 90% от созданного нами же. Так что стоит запастись самодельных карт с пометками, схемами, таблицами, рисунками. Они помогут структурировать мышление, выкристаллизовать главное, и презентация материала облегчит его усвоение.

Это решение идеально подходит для студентов под названием типа visual, легкость хранения визуальных образов, а также для «интеллектуальных лодырей», способных осилить программу курса за ночь. Тем не менее, попробовать эту методику Гротехусман рекомендует каждый.

Метод Анны Нгуен понравится тем, кто лучше воспринимает информацию на слух: в ход идут аудиозаписи лекций, аудиокниги, а также гравюры «аудиоконспекты». Этот способ приготовления особенно подходит занятым и мобильным студентам, ведь позволяет учиться в любом месте и везде: по пути в университет, в кабинете врача, в парке, в автобусе или в автомобиле, даже во время выполнения какой-либо механической работы.

Так что пристегните ремни, идем на посадку! Светлая головка, мы чувствуем радость посадки (это уже экзамен), ориентированные на экзамен, сдать блестяще!

Источник: Русская служба DW

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.